上爬梯必须注意的有哪些

请宅出风度 3个月前 已收到2个回答 举报
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首先速度慢一点，不要极速跑上楼，防止摔倒受伤。其次，上楼时身体前倾，保护膝盖，避免后翻。最好手扶好栏杆，起到平衡作用。

11小时前

3

爱停在昨天 2星

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注意事项

1.

将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

2.

身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

3.

这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

4.

重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

9小时前

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