怎么能让腰细

瘋掉了的心 4个月前 已收到4个回答 举报
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南巷旧人 3星

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控制饮食+加强运动。
因为腰部堆积的脂肪往往是因为饮食过量和缺乏运动所致，所以正确的饮食习惯和适当的运动是减小腰围的有效方法。
饮食方面可以控制热量摄入和减少含糖和高脂肪食物的摄入；运动方面可以选择针对腰部的有氧运动和核心稳定性训练，例如仰卧起坐、平板支撑等。
另外，保持良好的姿势和坐姿也能有效防止腰部脂肪积累。

16小时前

33

阝丨蛮大 1星

共回答了195个问题 评论

高位下拉我更喜欢用活动的把手 对肩膀比较好 关节会舒服很多。如果没有活动的handle我喜欢竖着的而不是横着的。手臂的运动方向更符合背阔肌的用力方向。

重点是身体微微后倾 让我们运动的方向贴合肌肉生长的方向 从肌肉拉长的位置开始 避免耸肩

14小时前

18

給伱皒的璦 3星

共回答了336个问题 评论

依据不是

依照以往经验 应该配合饮食和运动 饮食主要清淡饮食 含着脂肪 核桃越少越好 对于弄来说选择比较多 可以选择游泳 慢跑 快走 个人比较嘿 从躺在床上脚和手做蹬自行车的状态 这个时候是零重力 可以用大腿进行发力 使腿部的肌肉得到充分的运动和舒展 而使腿部的脂肪得到明显消耗 这种方式对于减掉大腿的脂肪效果很好 

11小时前

9

热衷辜负 2星

共回答了252个问题 评论

如果想要让腰看起来细一些的话，那么你需要通过运动以及节食的方式去减少你腹部的脂肪， 让你的腰腹部的皮肤以及脂肪变得紧致，这样才能够起到瘦腰的一些效果

7小时前

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