如何十秒快速入睡

开始落幕 3个月前 已收到3个回答 举报
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说想我了 1星

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方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在10秒内安稳入睡啦！

还可以用另外一个临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡

21小时前

26

下雨田水满 3星

共回答了309个问题 评论

睡觉之前洗个热水澡，喝个热牛奶，全身放松不要想任何的事情，听听轻音乐很快就会睡着

19小时前

28

看毛看就你 2星

共回答了82个问题 评论

临睡时放空大脑，不要想其他的事情

16小时前

10
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