儿童吃什么盐

各种牌子的盐有好多，但盐就是盐，不管是什么盐，主要成分仍然是氯化钠，哪怕是低钠盐，成分里大部分也仍然是氯化钠。因此，对于儿童来说，关注的核心焦点是量，而不是品种。

周岁内，孩子们的辅食不需要加盐。因为这个年龄段的孩子，通过母乳、配方奶以及辅食中天然存在的钠，就可以获得身体所需要的钠。额外加盐之类的调味剂，一方面会增加孩子肾脏负担，另一方面可能影响孩子将来的饮食习惯不利于健康，等孩子慢慢长后，我们养成少盐的饮食习惯就好。

一岁以内的婴儿不建议吃盐。

一岁以后的宝宝可以适当的吃一点盐，但要控制量。1至6岁每天建议盐的量为2克，最好吃低钠盐。

目前市场上有加入铁，锌，硒的盐和高钾低钠盐等，其中锌盐适合多数孩子使用，而铁盐适合有轻度贫血或者不吃肉食的孩子使用。是否适用硒盐、碘盐则因地区而异，如不是缺硒碘的地区，刚不必购买硒盐或碘盐。

其实盐就是盐，不管是什么盐，主要成分仍是氯化钠。因此，关注的重点是量，而不是品种。

儿童如果生活在山区、丘陵等缺碘的地区，建议选择加碘的盐，儿童如果生活在海边或高碘地区选择不加碘的盐，但一岁以內的儿童不主张吃盐，一岁以后少量食用加碘的盐，但一定要控制摄入的量，因为幼儿的肾功能不完善，过多食用盐会影响肾功能

盐，作为我们日常生活中的常见的调味品，很多妈妈在煮饭的时候都会加进去让饭菜更有味道，但是，宝宝吃太多盐则会造成一定的危害。

宝宝吃盐过多会加重孩子肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。吃盐过多还使宝宝容易感冒。还有研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮;盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。所以，新手爸妈别急着给宝宝吃盐。

宝宝对盐的需求量逐渐增加，每日用盐量为：一周岁以下的宝宝不应超过1克，月龄越小，用量应越少。1岁以后可逐渐增加到2克左右。不过，此处的“盐”指氯化钠。

一般母乳及配方牛奶里含有钠Na+，所以，6个月内的宝宝没有必要单独添加食盐。对于1岁以内的开始添加辅食的婴儿，因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，也不需要在辅食中额外添加盐。2岁以上宝宝渐与成人同食，应注意烹饪口味要清淡些。

我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首，所以对于不同的人群，有不同的食盐要求。

根据世卫组织的建议，成年人每天的钠摄入量要控制在2g以下，相当于食盐的摄入量在5g以下，钾的摄入量至少为3.5g。

此外，对于健康人群和特殊人群，盐的摄入量也有不同的要求。

1、健康人群

老年人以低钠盐为主，可以适当吃一些钙盐和硒盐。

孕产妇和儿童以锌盐为主，可以适当吃一些钙盐和硒盐。

青少年以钙盐为主，可以适当吃一些锌盐和硒盐。

中年人不指定吃哪种盐，最好几种盐替换着吃。

1.儿童如果是生活在山区、丘陵等缺碘地区，建议选择加碘盐。

2.儿童如果是生活在水源性高碘地区或者高碘病区，那么建议选择无碘盐。

3.不清楚自身所处的地区是否缺碘，建议直接选择加碘盐。

再香的菜，如果没有加盐，就会觉得淡而无味，不好吃。加了盐的菜好吃，但吃太多盐会影响健康。所以，我们要尽量少吃盐。世界卫生组织建议成年人每天食盐不要超过5克。

首选就应该是无碘盐，其他就要根据个人的身体所需来选择吃什么样的盐好。加锌盐能促进机体免疫功能和生长发育，适用于年老体弱者。

加钙盐，可预防缺钙疾病，适用于缺钙的患者。加硒盐，具有抗氧化，延缓细胞老化的功能，可保护心脑管和心机，适合年老者。

加铁盐，适合婴幼儿及中老年人等的补铁需求。低钠盐，可降低血压、心血管疾病的风险，适合中老年人有高血压、心脏病的人。

1.儿童如果是生活在山区、丘陵等缺碘地区，建议选择加碘盐。

2.儿童如果是生活在水源性高碘地区或者高碘病区，那么建议选择无碘盐。

3.不清楚自身所处的地区是否缺碘，建议直接选择加碘盐。低钠盐中所含有的钠离子比较少，可以添加一些微粒子，能够让宝宝很好的排出体内多余的盐仓，能够降低持因素引发的各种危害，降低疾病的产生，还能够有效的避免心脑血管疾病的产生。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

正规的有食品质量认证的盐，别买到工业盐就行，一般常见的碘盐，精制盐小朋友就可以吃的。

目前有碘盐，低钠盐（钾盐），其它强化营养盐,，前面的都算精制盐，粗盐。

碘盐，我国曾经是碘缺乏症最严重的国家之一，缺碘会引起大脖子病，生活当中应适量食用碘盐。

患有高血压心脑血管疾病的人群可以食用低钠盐。

长期素食者因缺少维生素B2可以食用核黄素盐。

加硒加钙加锌加铁的营养盐，缺啥补啥盐。

粗盐里含有大量的微量元素，但由于偏原料，品控会差于精制盐，为了避免危险还是选精制盐吧。