打羽毛球好还是慢跑好

韆哖等壹雷 1个月前 已收到1个回答 举报
赞

帶著情緒 2星

共回答了256个问题采纳率：94.7% 评论

先说结论，一般人单靠羽毛球不能有效减肥。

一般人打羽毛球都是双打，打一局歇半局，运动时间减半。两个小时球，有效运动时间也就40-50分钟。另外如果带着心率手表的话，你会发现多数场上时间连有氧运动都算不上。

打2小时羽毛球，相当于慢跑+快走40分钟，强度远远不够。

所以羽毛球不减肥。

我说的是一般人。

实测的羽毛球心率。最后的蓝色是打球的心率，勉强上120，低强度有氧运动。参考最高的137，下场休息立刻变88下来了。

慢跑轻松上140，还是可持续的。

天羽4.5级水平，11年球龄，每周2-3次规律运动。

3小时前

29
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com