久蹲的好处与坏处

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久蹲的好处：

1、促进血液循环：久蹲可以有效的刺激血液的循环，促进血液的流动，有利于血液循环的正常发展。

2、锻炼腿部肌肉：久蹲可以有效的锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉变得更加结实。

3、提高心肺功能：久蹲可以有效的提高心肺功能，使心肺功能更加强大。

久蹲的坏处：

1、伤害到膝盖：久蹲会给膝盖造成一定的压力，如果久蹲时间过长，就可能会伤害到膝盖。

2、缺乏运动：久蹲运动不多，如果连续久蹲，身体的血液循环就会受到影响，从而让身体缺乏足够的运动量。

3、影响关节及其周围组织：久蹲会给膝关节及其周围组织造成一定的压力，可能会造成关节受伤或周围组织受损。

2小时前

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对于长期坐着的人，做一些深蹲的动作，有利于舒展自己的筋骨，促进一个下肢的血液循环。但如果长期蹲着，可能就没有什么好处了。

长期蹲着，对膝盖和脚踝会产生一个物理的压力，会导致膝关节产生一个疲劳，长期下去容易造成关节的炎症。蹲着血液循环也不畅通，会影响大脑、小腿的供血。

大脑不得血压，会长期处于高压状态，下肢腿部会造成供血不足的情况。所以蹲久了，最好能够站起来活动活动不能够长期保持一个蹲着的动作。

1小时前

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