提踵的正确方法

愚慾育獄 2个月前已收到1个回答举报

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浅笑安然 1星

共回答了113个问题采纳率：90.8% 评论

用脚板前部三分之一，上提和下压要彻底，脚跟尽量提到极限。在最高点保持一秒钟后缓慢放松，要慢慢的放，要有小腿肌肉紧绷后慢慢放松的感觉。40个一组，开始时可适当减少。提踵时上提吸气，下放呼气，保持呼吸节奏。

8小时前

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