引体向上能锻炼腰吗

幽冥风 3个月前已收到3个回答举报

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不能

引体向上对腰部肌肉的锻炼非常小。

在引体向上中，需要我们的腰腹力量来维持躯干不动，保证身体挺直，在运动中不乱甩乱摆。但是在这之中对他们的锻炼是很小的，并且也主要是腹部力量在起主要的作用。所以引体向上对腰部锻炼不大，主要还是锻炼手臂和背部肌肉。

2小时前

共回答了368个问题评论

1 引体向上不能直接锻炼腰部，但可以间接起到作用。
2 引体向上主要是通过背部和手臂的力量完成动作，因此间接锻炼了腰部肌肉。
3 如果想要更加直接地锻炼腰部，可以选择其他专注于腰部肌肉的运动方式，如仰卧起坐、卷腹等。
同时，注意保持正确的姿势和运动方法，以免造成伤害。

1小时前

共回答了333个问题评论

引体向上主要是锻炼上肢的肌肉，对腰部的锻炼相对较少。如果想要锻炼腰部，建议进行一些针对性的腰部训练，如仰卧起坐、平板支撑等。同时，适当的有氧运动也有助于减脂塑形，提高腰部的线条美感。

22小时前

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