保护牙齿的小常识有哪些

早晚用巴氏刷牙法，吃完东西后记得漱口，每年至少做一次口腔健康检查，根据牙齿情况一年或者半年要洗牙。

以下这些食物对牙齿具有保护作用。

首先就是粗纤维的食物，比如说典型的就是芹菜，牛肉，这些粗纤维的食物它能够摩擦牙齿起到一个自洁作用，起到一个清理作用。再者它还能够加强颌骨的锻炼，所以说对于牙齿本身有作用，对于颌骨也有作用。

除了这些粗纤维的食物之外，实际上也可以多吃一点牛奶，还有乳酪等等，因为它能够中和牙齿表面的一些酸性环境，所以就能够保护牙齿。

再者就是嚼一嚼茶叶也是有一些作用的，因为茶叶里面含有茶多酚，含有氟，所以它也能够保护牙齿。

保护牙齿最重要的是个人养成良好的口腔卫生习惯，而其中最关键的一点就是刷牙。每天早晚各一次的刷牙必不可少，最权威最标准的刷牙方式叫巴斯刷牙法，又称水平颤动拂刷法。牙刷选择软毛小头，每三个月更换一次。牙膏如果不是生活在高氟地区，常规用含氟牙膏就行。每年的年度体检口腔也要做检查，发现问题，及时处理，比如龋齿、阻生智齿、牙龈炎等，避免问题越来越严重。每年要进行一次洁牙。戒除不良习惯，如抽烟、嚼槟榔、用牙开啤酒瓶、咬核桃等。

拥有一个每天都坚持刷牙的好习惯，在早上起床后和晚上睡觉前都保持刷牙，减少牙齿中的细菌。并且对于甜食和刺激性食物的摄入要定量控制，不能过于严重的摄入糖分，防止龋齿的发生，刷牙时要注意方法，减少牙刷对于牙齿的损伤，而且牙膏也要用适合的款式。