誰卑微了誰 1星
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楼主需要增肌,最好平时健身后吃一些补剂,这样对于体能的恢复有一定效果,并且对于肌肉的增加也有好处。平时一定要多注意休息,多吃些牛羊肉草鱼之类的食物,这些食物中含有丰富的蛋白质,有助于肌肉的合成。像悍金斯补剂就不错的,我吃了一个月长了四斤多
17小时前
古別離 2星
共回答了287个问题 评论
如果想要增肌可以健身后吃些补剂增肌粉,有助于肌肉的合成,像悍金斯补剂就不错的,我吃了一个月长了四斤多。并且力量也上来了,加油吧
15小时前
陌生了心 3星
共回答了369个问题 评论
要想增加肌肉,就需要唤醒身体的机能,只有经过一定的刺激之后,才能够将肌肉唤醒。
力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习,因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始,学习一些正确的技巧,每次健身都增加一些重量,逼着自己走出自己的舒适圈。
你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大,也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械,但不适和用来主训练。
12小时前
回答问题
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