尒伮隶 4星
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首先盘膝跌坐,上体正直,务必使全身放松自然,松则气顺,百脉舒畅。
然后双手扣子午了扣,右手拇指由左拇指、中指圈内插入,掐住左手无名指根部子位,右中指在对相对掐住,两手相抱放在小腹前,扣子午有少生杂念,有助入静之功效。
二目垂帘,眼观鼻,鼻观口,口观心,舌抵上胯,心、神、意守脐部,务使心念不移。
11小时前
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