椭圆机阻力多大速度多快适合减肥

问归未有期 3个月前 已收到2个回答 举报
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战线的情 2星

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慢慢加阻力，有氧运动都是循序渐进的加强度，免得造成身体疲劳。

6小时前

41

忈憅悳幵台 3星

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椭圆机不同模式的减肥效果是不同的，像我总去的健身房的椭圆机第一个模式是针对大腿的，第二个模式是针对臀部的；至于阻力，那要看个人的关节，肌肉承受能力，随着锻炼的增多，阻力一般也会越选择越大。

一般健身房有氧区都会有一些教练在，建议你可以跟他们沟通你想减哪个部位，身体状况怎么样，他们会建议你做哪个模式；不过要注意的是，心跳速那栏不要超过130，超过的话就慢一点，否则会给心脏造成负担。

4小时前

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