哪些食物含纤维素高

纤维素高的食物一般有燕麦、山药或者是火龙果等，这些食物纤维素是很高的

1、燕麦：燕麦中有一些高黏稠度纤维，在进入胃部后可以使消化时间延长

2、山药：山药中含有很多的纤维素等成分，可以起到抑制食欲的效果

3、火龙果：火龙果热量含量是非常低的，但含有很高的纤维素

纤维素高的食物有五谷杂粮，水果类，蔬菜类，菌菇类，其他食物等。

1.五谷杂粮：含麸皮的谷物纤维素极其丰富，如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。

2.水果类：多种鲜果及干果，如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。

3.蔬菜类：蔬菜含有较多的纤维素，如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、笋类等。

4.菌菇类：如香菇、金针菇、木耳、银耳、松蕈等。

5.其他食物：包括豆类和豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，以及薯类食物，如红薯、芋头等。

提醒：合理膳食。

一般粗粮和蔬菜含纤维素高，像玉米面，高粮面，荞麦面等，蔬菜类，芹菜，胡萝卜，等纤维素都很高，经常搭配食用有利于身体健康

食物纤维素高的食物有各种粗粮，红小豆，红豆，紫米，黑米，燕麦，米高粱米，大黄米，小黄米，荞麦米，紫薯，红薯。

有菌类，香菇，草菇，鸡腿菇，杏鲍菇。还有很多水果也含有膳食纤维，如苹果，火龙果等

高纤维素食物有粗粮、蔬菜、水果等种类。

一、高纤维素食物有哪些。

1、谷物中的粗粮是膳食纤维含量高的食物，如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米等。这些谷物中的麸皮含有很多的纤维素。

2、高纤维食物还有我们经常吃的蔬菜，尤其是叶类蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、油麦菜等。

黄豆，玉米，紫薯和芹菜，还有一些菌类和粗粮都是富含一些高纤维素，平时的时候应该调整一下饮食的结构，可以吃一些富含纤维素和蛋白质的食物。

平时的时候一定要多加注意好荤素搭配的问题，适当的是可以吃一些高营养高蛋白的食物补充和调理身体，平时的时候也要多加注意好休息的情况。