宝宝多大可以吃盐

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。一岁以下的婴幼儿，副食品不需要加盐。一岁以上的孩子尽可能地节制食盐摄取, 从母乳的钠含量

一公克食盐，其钠含量大概是 0.4 公克 =400 毫克。母乳是婴幼儿最好的食物，所以母乳的钠含量是婴幼儿饮食标准。食盐＝氯化钠。母乳的钠含量是 15-17 毫克 /100 mL。例：一位纯母乳的孩子一天摄取 1000 mL 的母乳中有170 毫克的钠，换算成食盐才 0.5 公克不到。纯母乳喂养孩子不会有低血钠的状况（除非孩子的肾脏或母亲的饮食健康有问题）。据研究，一岁以前的孩子，一天只需要摄取 23 毫克的钠，就可以达成身体的钠离子平衡。

在百万年演化的过程中，人类的肾脏发展出极强大的能力，可以保留饮食中的钠。因此，我们需要的食盐真的非常少。根据世界卫生组织的数据，对成人来说一天 1-2 公克的食盐摄取，就不会产生低血钠也可以活得好好的。

一般是需要一岁以后，在一岁以内在奶里和各种辅食里的钠离子基本上能满足孩子的钠的需求，所以一岁以内的孩子不需要刻意加盐。从一岁以后随着孩子年龄大生长发育加快，相对来说对盐的需求会多一些，可以适当的少加一些盐。一般一岁以后每天加的盐分它一般是1.8g左右，但是大家要正确的理解这个问题，这是在孩子正常情况下；假如说您的孩子有腹泻或是呕吐这些意外的情况，盐丢失比较多，那就需要额外补充一些氯化钠。

婴幼儿对盐的敏感度，远高于成人。食物中盐含量为0.25%时，成人觉得淡，婴幼儿吃着就咸了。时间一久，宝宝的口味会越来越重。同时，人体对盐的需求量有限。6个月以前，宝宝的消化、肾脏功能不健全，过多摄入盐会加重肾脏负担。这还是导致婴幼儿上呼吸道感染高发的诱因，可能阻碍机体对锌的吸收。6个月左右是味蕾发育和口味偏爱形成的关键期。此时要鼓励孩子接受丰富的食物品种，感受不同食物的原味。6个月内，婴幼儿的钠摄入在200毫克左右，换算成食盐为0.5克。母乳或配方奶粉，以及婴幼儿自身代谢的储存，就能提供生长所需的足量钠，不用额外添加。1岁左右，当烂面条、软饭逐渐成为宝宝的主食后，可适当加盐，但越晚加越好，且控制在1克左右，最多不超过2克。患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童，更应限盐。3岁前，不给宝宝吃味精。若加了味精，盐就要减量。当然也可以选择婴幼儿酱油，换算方法是，每15毫升酱油相当于1克盐。

在宝宝1岁之前，最好不要吃盐。这并不是说儿童在这个阶段不需要盐，而是母乳或牛奶含有天然盐，这是足够吃的。盐中的钠离子是由肾脏代谢的，但此时儿童的肾功能仍然较差，肾小球滤过率和肾血流不如成人，肾小管的排泄和重吸收不发达。多吃咸的食物必然会增加肾脏的负担，影响它的正常发展。