如何有规律地生活

早睡早起

良好的规律生活首先要从睡眠做起，要做到早睡早起，这样不仅能保证足够的睡眠时间，不至于因为犯困影响到第二天的工作和生活，又能促进身体新陈代谢。

2/6

按时吃早餐

早餐是必不可少的，现在不少上班族有不吃早餐的习惯，这不仅会损伤身体，而且很可能会因为饥饿感而影响到工作，所以要按时养成吃早餐的好习惯。

3/6

每天午休半小时

午休还是非常重要的，特别是在现在的夏秋季节，下午是人最容易犯困的时候，保证饭后午睡半个小时，会感觉到下午精力充沛，在忙哪怕是午休十分钟也是非常有益的。

正常作息，保证睡眠，保证三餐，定时定量，保证适当的运动，每天给自己一点放松的时间，做好计划和安排。生活有规律，可以提高生活质量，维持身体健康，还能延年益寿，其实不难，就从一点一滴做起吧，坚持下去，慢慢它会成为一件很自然的事情。

要想过有规律的生活，自律是前提，如果一个不能把控自己的人规律无从谈起。规律的生活需要节制，节制自己的欲望，饮食上要节制，行为上更要节制，在诱惑面前始终保持一颗冷静平常的心，不管外部环境怎样，在喧嚣中不忘形，在困境里不放弃，无论富贵与贫穷，保持心的干净，生活就一定会按照自己的节奏有条不紊的进行的！

生活和工作学习是紧密相关的。首先如果你的工作时间固定很有规律，那么你的生活就会相对的很有规律。如果再做好学习和生活的计划安排，就更加完美了。

如果你工作的时间不固定。且没有规律，那就只能见缝插针，灵活自主的安排了。生活工作和学习要相互兼顾，合理安排。保证工作，作息和学习娱乐时间不冲突。具体视情况而定。

凡事预则立，不预则废。合理化安排我们的时间很重要，应该养成良好的习惯。只要你坚持下去，就会有意想不到的收获。

建议这样做让生活有规律，建议如下：1、早起一杯水2、睡眠时间适中 3、坚持饮用红葡萄酒4、经常坚持颈部5、后倾45度坐姿6、慎用空气清新剂7、增强抵抗力8、少用喷雾清新剂9、蒸点花椰菜吃10、每隔一个小时起身活动一下总之，希望有所帮助，仅供参考。