1千米长跑的技巧

眉间山河 1个月前 已收到1个回答 举报

紫翎残雁 1星

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步骤/方式1

首先,需要准备一双舒适的鞋子,不要太重,一般跑鞋就可以,衣服也不要过于紧,要宽松点的。

步骤/方式2

其次,要注意补水。如果跑前没有感到干渴,就没有必要喝太多水了

步骤/方式3

第三,跑前热身。活动身体,做老师教的准备活动就可以,拉拉筋、转转关节。

步骤/方式4

第四,当起跑时,不要冲太快,保持在中间靠前的位置就可以,找好带头的同学,保持步调均匀,呼吸均匀。一定要坚持!

步骤/方式5

最后,距终点还有100米的时候,就可以冲刺了,可以大吼一声来释放身体,冲吧,终点就在前方!!

7小时前

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