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1、做劈叉练习可增加韧带和肌肉的伸展能力,使关节活动范围增大,提高身体的柔韧性。
2、劈叉可使下肢血液回流增加,加速血液循环,消除瘀斑,减轻下肢水肿,使皮肤富有弹性。
3、经常练习劈叉,可以锻炼人的平衡能力。
4、劈叉促进血液循环,减少乳酸的堆积,使人不易疲劳。应该注意的是,做劈叉前要做好热身运动,训练时动作要标准,训练后要做拉伸放松运动,否则会造成肌肉韧带的损伤。
2小时前
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