含铁的蔬菜和水果有哪些

神请孤独 1个月前 已收到3个回答 举报
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诚信楷模 2星

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补铁的蔬菜主要包括一些西红柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龙果，橙子，草莓，葡萄等，其中西红柿里面富含维生素，多吃一些西红柿是有助于身体对铁的吸收的，进而可以达到补血的目的。

8小时前

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造梦者 4星

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铁的水果蔬菜品种有很多，像我们一般常见的有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。其中，黑木耳的含铁量最高，因此缺铁的人可以多加食用。所以在日常生活中补铁要适量。

6小时前

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风之流仕 2星

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含铁量的蔬菜和水果有很多，含铁量比较高的蔬菜有：菠菜、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、苋菜、西红柿等。水果有：樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

3小时前

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