哪些是不饱和脂肪酸

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含有不饱和脂肪酸的食物包括蔬菜类、鱼类、水果类等。

  1、蔬菜类

  很多蔬菜中都含有丰富的不饱和脂肪酸,比如常见的洋葱、花菜、韭菜、萝卜等。

  2、鱼类

  通常大多数深海鱼类都含有不饱和脂肪酸,比如三文鱼、金枪鱼、鲑鱼等。

  3、水果

  橙子、石榴、苹果等水果中同样含有大量的不饱和脂肪酸,还含有大量人体所需的微量元素和维生素,可以经常食用。

11小时前

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