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富含益生菌的食物有酪乳、奶酪、味噌、豆豉等。
1.酪乳:是由乳酸菌发酵,过程中产生了益生菌。酪乳还能提供人体所需的钙质。但是注意烹调酪乳时可能会杀死其中的益生菌,因此比较适合直接食用。
2.奶酪:部分奶酪是益生菌的优质来源。奶酪是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了益生菌。
3.味噌:味噌是大豆经过搁置、发酵后做成的,这一过程会产生益生菌。
4.豆豉:豆豉是用豆酱制作的一种豆制品,在制作过程中产生益生菌,并且豆豉的蛋白质含量较高。
11小时前
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