健身锻炼一天休息一天好还是锻炼3天休息一天好

一天锻炼一天休息最好。

哈哈啰，大家好，我是沉沉在在，很高兴为你解答。

现在，越来越多的人都开始体育锻炼了，公园里随手可见的健身器材，都围满了人。

在我们日常生活中，喜欢锻炼的人，上至九十九，下到七八九。可见人们对于健康越来越注重了，形成了一定的认知。

虽然，人们对于锻炼身体的认知有了长足的进步，但是还是存在很多的问题，所以和广场舞比起来，很多人还是愿意去跳舞。

体育锻炼，它所包含的东西太多，很多都需要专业知识，并不是随便做几个动作，就可以起到锻炼身体的作用。

所以，楼主这个问题，也是一个比较常见的问题。

我们日常生活中，每天上班需要花费精力，等到下班之后，我们就可以花点时间，进行身体的锻炼。

首先，我们要休息多久，是取决于你的锻炼强度和时间的长度。如果，你的锻炼强度很大，时间很长，全身都酸痛，那么建议你隔天锻炼，或者隔两天在锻炼，给身体一个缓冲，休息，恢复的时间。

如果，你的锻炼，强度不是很大，时间也是控制在一个小时内，那么每天锻炼也没有关心，因为你的身体可以承受这样的强度。

其实，这个问题，也是怎么锻炼的一个问题。

我们普通人，在锻炼身体的时候，一定要选择适合自己的锻炼节凑和强度。根据你自己的身体强度，来选择锻炼的强度和时间，这样才能让自己的身体可以在短时间内恢复，从而达到锻炼身体的作用。

作为新手，刚开始锻炼的时候，要遵循强度低，多组数的原则，在过了一段时间之后，锻炼有了明显的进步和成效，身体变得强壮了，可以提升锻炼的强度和时间，让自己的身体处于高度的紧张之中，然后充分休息之后，在进行第二次，第三次锻炼。锻炼身体，要遵循循序渐进的原则。

我们的锻炼时间间隔，不管是一天，还是两天，或者是三天，都要根据自己的运动强度和时间，来选择。锻炼身体，不是短期就可以达到很理想的效果的，是一项需要长期坚持，科学锻炼，从而达到强壮身体，精神得到升华的运动。