蕨类菜包括哪些

作为我国民间传统的一种野菜，蕨菜在我国的食用历史非常的悠久，并且南北方地区都有吃蕨菜的习俗。

山蕨菜。这也是我国分布最广的一种蕨菜了，也是很多地区最常见的了。

水蕨菜。是一种常在河边、沼泽等有水的环境中见到的蕨类植物。

猴腿菜，这种蕨菜的茎干上长满了像猴毛一样的绒毛，用手轻轻一搓就掉了，所以被称为“猴腿菜”。

蕨、分株紫萁、荚果蕨、猴腿踢盖蕨。一、蕨菜营养含量丰富，每百克先蕨菜含蛋白1.6克，脂肪0.4克，碳水化合物10克，膳食纤维1.克，维生素C36毫克，胡萝卜素1.68毫克，钙24毫克，磷29毫克，铁4.2毫克以及锰、铜、锌等微量元素,并含有16种以上的氨基酸。

二、医学认为，蕨菜性味甘寒，具有清热解毒、安神利尿的作用。对高血压、风湿性关节炎、痢疾、咳血、头晕失眠等疾病具有一定的治疗作用。

三、蕨菜中含有的与致癌有关的物质有原蕨苷、蕨内酰胺、苯草酸、黄碱醇类化合物、橡黄素等物质，其中最重要的致癌物质是原蕨苷。

这些致癌物质在蕨菜的根茎中的含量最高，叶中次之。

蕨菜经过加工如草木灰、碱水处理及烹调后，原蕨苷的含量及毒性都会有所降低，但不能完全消除。因此，我们在食用蕨类蔬菜时应特别慎重，偶尔、少量食用，不会对身体产生多大的危害，但是不能长期、大量、经常性地食用蕨类蔬菜。