我泡你 4星
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1、调整肩胛骨的位置,稳定肩关节。
当我们做按压动作时,它会使肩胛骨下压;
我们做前推动作时,它会使肩胛骨前移/外展;
当肩关节做外展或前屈动作时,它会使肩胛骨上回旋,此时对保持肩关节正常肩肱节律非常重要;
前锯肌有力,能使肩胛骨呈现正常状态,改善圆肩驼背和翼状肩胛。
2、抬高肋骨,辅助吸气。
前锯肌附着于肋骨,必然参与呼吸相关运动。它可以上提肋骨助吸气,特别是用力吸气时,就需要通过前锯肌来扩张胸廓,使气体进入到胸廓
3、改善胸椎角度。
当一边前锯肌收缩,胸椎会相对往对侧移动,练好前锯肌可以避免胸椎歪斜
4、让胸肌更挺。
胸肌由外层胸大肌,深层胸小肌和前锯肌组成,里面的子弹肌练好,自然可以使胸肌更挺拔。
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