骨盆正位的体式

意外相遇 4个月前已收到1个回答举报

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蝴蝶式可以保护骨盆内部器官，对于修复骨盆位置状态也有一定作用。

坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手抱住双脚，脚底板相对；

尽可能靠近会阴处，将身体前倾，挺直脊柱，打开胸腔；

将双膝像翅膀一样缓慢上下摆动，注意双脚不要离开地面，感受髋部和骨盆处的放松，重复10次左右即可恢复坐姿。

17小时前

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