失落在雨夜 3星
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晚上喝牛奶的时间最好是在9:00之前。如果喝的时间太晚,那么就会加重晚上休息的时候肝脏的负担,同时也不好消化。
18小时前
我爱于朦胧 4星
共回答了477个问题 评论
推荐睡前0.5小时或1小时饮用牛奶,以100-200mL为宜,建议饮用温热牛奶,不建议直接喝冷藏保存的冰牛奶。牛奶中含有L-色氨酸,具有很好的镇静催眠作用,能使人产生疲惫欲睡的感觉,促进睡眠。
另外,牛奶中还含有丰富的钙和蛋白质,可以消除紧张情绪、补充人体进入睡眠状态后血液中钙的水平,有助于骨骼健康和成长,还能预防骨质疏松症,所以推荐青少年和老年人睡前喝牛奶。
16小时前
情何深 2星
共回答了207个问题 评论
牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝,效果是最好的。
第一个原因,晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶,会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段,泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去,能够造成钙质蓄积在泌尿系统,造成泌尿系结石的高发。
第二个原因,牛奶当中或多或少含有水分,离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多,影响到睡眠。
第三个原因,喝牛奶的时间离睡觉的时间过远,不能够很好的发挥出安神助眠的作用。综上三个原因,牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝,效果是最好的。
13小时前
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