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泡水，煮粥
桑葚泡水
1.将5g左右的桑葚干洗净放入杯中；
2.倒入适量开水，然后盖上盖子；
3.等桑葚颜色和味道泡出来即可饮用，注意喝的时候不要烫伤；
4.可一边续水一边饮用，但续水最好不要超过3次；
5.等水喝完，将桑葚一同吃进去，充分吸收桑葚营养。
桑葚煮粥
材料：桑葚干20g，枸杞15g，红枣5粒，粳米100g
1.将桑葚干、枸杞、去核红枣洗净备用；
2.将淘洗后的粳米放入锅中，按照水米比4:1加入适量水；
3.等大火煮沸10分钟后，放入桑葚干、枸杞、去核红枣，转为小火慢煮；
4.期间需要在锅中搅拌几次，防止粘锅；
5.煮熟后可根据自己口味，放入适量冰糖增加美味。
21小时前
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