平板支撑什么时候做最好平板支撑一天做几次

我叫小鱼儿 1个月前 已收到2个回答 举报
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爱莪旳尖叫 1星

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平板支撑一般建议下午两点到五点中间去锻炼。因为这个时刻是身体肌肉最为放松跟结实的时段，建议一次做三组，每次可以坚持一分钟左右，刚开始比较难，可以循序渐进

11小时前

17

放开那手 4星

共回答了44个问题 评论

原理上下午2点到5点间最好。

因为人体机能一天中的这个时间段，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果在此时间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

刚开始，建议每个动作三组，每组个数少些，感觉力竭即可，每组之间间隔1分钟为佳。渐渐递增。前提是动作一定要标准，求每一个的质量。

9小时前

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