马拉松怎么跑得快又轻松

楚楚冻人 1个月前 已收到2个回答 举报
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强忍泪水 1星

共回答了197个问题采纳率：94.8% 评论

1.

不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

2.

跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。

3.

双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

4.

后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。

12小时前

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残留的念想 2星

共回答了86个问题 评论

关于跑马拉松，别说大众跑者，就是专业跑者也做不到快又轻松。只有通过专业的、长期的、艰苦的训练，尤其是长距离跑训练，跑马拉松才有可能会相对快些和感觉轻松点。

11小时前

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