一字马劈叉成年的人还能训练成功吗求教正确训练方法

十八帅 2个月前已收到1个回答举报

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共回答了110个问题采纳率：97.8% 评论

首先你劈叉之前必须热身，让全身放松，发热，然后再慢慢放松压下去，最好要一个人帮你忙！只要你忍住一下，基本就不成问题了，要每天都要压！

6小时前

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