练胳膊肌肉每天练好还是隔天练

仴飛羽 3个月前 已收到1个回答 举报
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看尽结局 1星

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胸肌属于大肌群，需要至少72小时的休息恢复时间，所以建议3-5一天再练，当然这和强度也有关系，强度越大，休息越久，手臂属于小肌群，强度不高每天练是无所谓，但是强度比较高的话建议至少也要休息48小时肌肉需要充分的休息和营养补充才能涨起来

13小时前

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