每天分10次做500个俯卧撑大概坚持多久才会让手臂长肌肉

末雅燃 1个月前 已收到1个回答 举报
赞

一身俗气 1星

共回答了112个问题采纳率：90.8% 评论

营养，休息。都要跟上才会有效果。我也在锻炼手臂肌肉。

一天500个，一次50这样固定做效果不是很好。

肌肉适应固定次数就不长了，

应该每次做时尽量做标准，不要快速的做要次数，慢点做才能刺激肌肉。尽量做到自己能承受的最大数。

每次间隔10-15分钟。分早，中，晚各3次。

一般一个星期就会有效果，能做的次数提升了。

要出现肌肉外观的改变，其他手臂锻炼也要有，如哑铃，杠铃。引体向上。倒立。

一般人3个月肌肉外观有些改变，每个人体质不一样。

12小时前

42
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com