晒太阳为什么可以补钙

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因为太阳有紫外线，所以说晒太阳是可以补钙的，如果长期不晒太阳，会导致钙的流失，必须得晒太阳才能很好的补充身体里的钙质

9小时前

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主要是因为晒太阳能够帮助人体获取维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇，生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转化为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经过肝脏和肾脏的羟化酶作用生成活性的维生素D。

7小时前

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太阳中的紫外线，可以促进人体合成维生素D，维生素D有利于促进人体钙的吸收，达到补钙的作用。

平时可以多吃豆制品、坚果类、虾皮、紫菜、海带奶制品等食物。在补充足够的钙元素基础上，适当的进行户外活动，促进钙的吸收利用以及转化。缺

4小时前

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晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这是晒太阳补钙的真正原因。

在我们的皮肤中维生素原D3在太阳光紫外线的作用下，可以转化为D3。可真正可以让维生素原D3转化为D3的，是波长在290-315nm的紫外线UVB。

太阳光中的可见光和近红外光，没有这一作用，还有即使同样是紫外线，波长并不在这一范围内，也没有效果。

1小时前

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