芭蕾组合顺序

半秒念人 2个月前已收到2个回答举报

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第一步：手指的摆放

大拇指指尖放在中指的第二道线上。食指高于中指一点点，无名指高于中指一点点，小指高于无名指一点点。

第二步：一位手

两手的中指间距为一个拳头。胳膊前提，呈圆形。双手置于大腿处，双肩打开，眼睛平视前方。

第三步

在一位手的基础上，将双手端上去放置胃部的位置。手背稍向外眼睛望着手心。

第四步：三位手

将二位手上行从胸前划过至头顶，头随手心动，当手定位时，抬眼睛要能看到手心。

第五步：四位手

胳膊肘不动。左手不懂，右手从胸前切下来至二位手。眼睛视线随着右手心移动。

第六步：五位手

右手手指尖往前推至前方，然后往旁打开、定住。

1小时前

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1. 美丽芭蕾

分为第一套天鹅臂。第二套锻炼全身塑形。第三套瘦腿提臀。第四套终极瘦腿。四套动作都对肌肉核心的要求都比较高，虽然做完很累，但效果显著

21小时前

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