藕卜厶美女 4星
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早餐:全麦面包2片或燕麦100克;鸡蛋白2个,脱脂牛奶或豆浆250ml;蔬菜水果适
中餐:主食200g,低脂肉类150g,蔬菜150g,水果适量
晚餐: 什锦清脂沙拉(生菜、黄瓜、西红柿、水焯花椰菜/西蓝花、水煮豌豆、三文鱼或水煮鸡胸肉,少许生抽,拌匀即可)。
21小时前
笨笨脉 2星
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增肌早餐我们吃一些,高蛋白的食物,牛奶,鸡蛋,燕麦,中午我们吃牛肉,鱼鸡,这些瘦肉来增加我们的身体的热量,还有豆制品,晚上我们吃蔬菜,含糖,水化合物的蔬菜和营养丰富的豆腐的等这些
19小时前
丨有你真好 2星
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增肌餐的食谱是:韮莱炒虾肉,原料,鲜虾250克,韮菜适量,生姜3片,首先将虾去肠去壳,然后暴香姜片,放入鲜虾炒熟,最后放入韮菜略炒,与虾一起上碟即可。虾性味甘,温,蛋白质含量百分之16.4。脂肪以及糖类,无机盐,菸酸,维生素A,维生素B1,维生素B2,虾下有乳汁。
16小时前
回答问题
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