落花若相惜 2星
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方法又极简,所谓:“真传一张纸,假传万卷书”。 寝前、早起、午睡之时,均可练习。蜷身,闭目,以左右食指塞耳孔,以不透气为度,呼吸以鼻,口要闭,舌头舔上颚,如此自然呼吸有时,在由鼻呼气时,觉气达两脚板,如此一二次,不是口口如此。以后,仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应,觉精管、尿管有收缩感,以后即戛然而止,精神安顿,便可不练了。慢慢放手,蜷体侧卧入睡。
16小时前
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