一呼百诺 4星
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初学者必须循序渐进。先跑200米,然后400米,600米,800米,1000米这样依次递增。不能操之过急,每个档次跑得自己不太累,方可进阶下一个距离。
如果已经能轻松跑下1000米,有考核速度要求的话,每次训练试试比前一次快5秒为目标。不可勉强,根据实际训练情况逐步提升。找到适合自己的节奏。
平时可多加强力量和柔韧性的训练,注意合理饮食和固定作息时间。
13小时前
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