瀟灑亾眚 1星
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回答:首先:练习在垫子上做背弓,目地是体会在杆子上挺髋的动作,开始可以让别人帮你把髋关节顶起,或在背后顶上硬物(辅助器材),还可以背对垫子,白后方跳起(过一根皮筋),成背弓落在垫子上,下一步采用三步助跑起跳过杆(杆的高度可低一点),主要是巩固一下动作,在往后,基本上是全程完整动作练习,你只要反复练习,最后就能形成动力定型,挺髋动作也就巩固下来了,谨供参考!
17小时前
回答问题
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