自由泳速度提不起来

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很多人在初学自由泳时，最常见犯的一个错误就是小腿大腿非但没有充分得到鞭打水的作用，而且还很容易会引起小腿抽筋，并且在游进的过程中，引起下半身45度下沉，水中造成阻力墙，导致游得又慢，又不省力，呼吸容易喝水，越游越累。

很多人在初学自由泳的时候，忽略基础练习，直臂划水等，导致划距短，入水点位置偏差，最终导致自由泳游速变慢，一个完整的划距有助于我们把自由泳效率提高，因此我们可以多进行岸上，水上的直臂练习，只有把技术的地基打牢固，后面我们自由泳的速度才能盖高楼。

很多小伙伴游自由泳游得慢的原因之一是转体角度不充分，转体动作可以增长我们的每一划距，使身体充分舒展开来，节省体力的同时，还增强了我们自由泳效率。

除了以上三点原因，手部力量和核心肌肉的锻炼也很重要，有技术没力量，或者有力量没技术都是不行的。手部力量的锻炼可以通过佩戴划水掌来实现，核心肌肉的锻炼可以通过夹8字板来同时实现。

22小时前

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