最好的锻炼身体的方法排名

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1、步行增强心脏功能并消耗摄入的多余能量。

2、间歇训练步行或有氧操中结合间歇训练会强化对心血管系统的刺激，从而提高身体机能并帮助你减体重。

3、深蹲发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。

4、弓步大部分的下肢肌群参与运动。

5、俯卧撑锻炼胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、甚至是躯干的核心肌群。

6、仰卧起坐能拥有没有赘肉的腹部。

7、俯身划船可以让大部分的上背肌群以及肱二头肌参与运动。

19小时前

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