书海泛舟 4星
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跳绳属于全身性运动,对全身的脂肪都有消耗的作用,比较明显的有腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成,跳绳时腹部的大多数肌肉都需要收缩,协助完成上跳动作,会消耗比较多的腹部脂肪。
上跳时,主要通过下肢肌肉的快速收缩来完成,所以下肢消耗的脂肪组织最多,瘦腿也最明显。绳子的甩动则主要依靠上肢的肌肉,以及肩部和背部肌肉的收缩来完成,会消耗一定量的背部和上肢脂肪。另外,胸大肌、颈部肌肉以及头面部的肌肉运动量也会有明显增加,会消耗部分脂肪组织,不过没有前面几个位置明显。
8小时前
欣欣法驱 4星
共回答了438个问题 评论
跳绳瘦全身,尤其是腿部,手臂。
1、平稳,有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3、人体要放松,动作要协调。
4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟
6小时前
回答问题
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