每天慢跑多久最好

炫彩水晶 1个月前 已收到3个回答 举报
赞

私画你的颜 4星

共回答了422个问题采纳率：93.8% 评论

每天慢跑30~40分钟。速度在每小时6~7公里最好。慢跑是一项有氧运动。在边跑步边交流的情况下。完成了锻炼身体的目的。是非常好的一种锻炼方式。

21小时前

11

薄情浪子 1星

共回答了148个问题 评论

一般是30到40分钟的时间较合适，。三十分钟之后就是开始燃脂了，一般的锻炼时间建议是一个小时就够了，慢跑还是很好的。在四十分钟到一个小时左右的时间就行了。当然，这要根据个人身体状况来决定，如果你的耐力不行的话，那应该先跑短一点时间，然后再慢慢拉长。

19小时前

23

星雨之心 3星

共回答了302个问题 评论

每次跑步40~60分钟最合适。

我们都知道，有氧慢跑对身体的锻炼效果最好。一般把有氧慢跑大致分为三个阶段:第一个阶段为热身跑阶段，第二个阶段为有氧锻炼阶段，第三个阶段为跑步结束阶段

16小时前

37
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com