如何保护腰部使腰更强

堪稱完美 4个月前 已收到2个回答 举报
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忘途鹿 3星

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答：增加腹部和背部肌肉力量，保持合适的体重和姿势，
加强核心肌群锻炼都可以有效地保护腰部使腰更强。
原因说明：
腰部是人体的重要支撑部位，因此需要得到足够的支撑和保护
。腰部疼痛和伤害常常是由腹肌，背部肌肉，和核心肌群无
力造成的。增加腹部和背部肌肉力量可以有效地加强腰部的
支撑。保持合适的体重和姿势可以减轻腰部承受的负荷，
并帮助人体保持正确的身形。加强核心肌群锻炼可以促进腰
部和腹部的协调性，增加人体的稳定性。
没有具体的操作需求。

2小时前

13

诉不尽的苦 3星

共回答了333个问题 评论

适当的做按摩和腰部运动对腰是有非常好处的。比如平时做一些深蹲平板支撑。和简单的瑜伽动作，对腰都是有帮助的。早上的时候可以用手部按摩。增加血液循环。

1小时前

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