辈子承诺 3星
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以下是保护腰部的几种方法:
1. 姿势正确:保持正确的身体姿势,站立或坐姿挺直。
2. 坐姿:避免长时间的坐姿,每小时起身走动一下,伸展一下身体。
3. 睡姿:选择适宜的睡姿(例如侧卧),使用适合自己的枕头和床垫。
4. 运动:通过适当的体育锻炼、拉伸和强化腰部肌肉,增强腰部支撑和稳定性。
5. 避免重物:避免长时间扛重物或者突然抬起重物。
6. 注意饮食:保持良好的饮食习惯,避免肥胖。
7. 穿着:使用鞋垫、佩戴腰带等支撑装置,保护腰部不受损伤。
19小时前
唱乱糟的歌 4星
共回答了458个问题 评论
建议在你知道的方法基础上,晚上再使用昂首床垫,也就是护脊床垫。将它和护腰枕一起使用,可以很好的做腰椎牵引,请参考。
17小时前
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