爱你不简单 3星
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健身每周3-5次是合适的。原因是科学研究表明,一周进行3-5次的运动强度适中对于身体健康和形态塑造都有很好的效果。过于频繁的训练可能会导致肌肉损伤和疲劳,不利于身体恢复和健康。
2小时前
男士左边站 4星
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健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时,每周3-4次最合适,保持低强度、有节奏的运动,如慢跑、快走、游泳、跳绳、舞蹈等等就能起到强身健体的功效。
如果想减肥,每周频率增加,关键要每次健身时间延长,必须超过半小时,机体才能进入有氧运动阶段,消耗更多热量和脂肪,时间太短,脂肪动员没开始,减肥健身的效果不明显。所以健身多久取决于健身的目的
1小时前
回答问题
健身一周练几次最好
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健身一般一周运动几次最科学 一次多长时间最好
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