饺子的热量

答案：160大卡—450大卡，160大卡是饺子馅和面热量低的，含盐、糖低的，450大卡是正常的饺子，面和馅还有别的配料组合的数值，这个是大概数值与饺子馆、超市、市场有偏差，要调查对比结果。

热量251大卡

做法

1· 取1000克面粉装在合适的盆种，边加水边搅拌拉成絮状。

2· 揉成面团盖盖醒一会。

3· 我们利用醒面的时间来拌馅，将肉馅放入盆中。

4· 葱切细，姜切末，放入盆中，加入所有调味料，把食用油烧至八成泼香葱姜。

5· 开始搅拌，加少许清水搅拌至肉馅上劲。

6· 茴香摘洗干净，沥干水分，切细放入肉馅盆中。

7· 搅拌均匀，搅拌的时候记着一定要一个方向搅拌，不能左三下右三下奥！

8· 将面团取在板上，揉成光滑的面团。

9· 分成六份，。

10· 取其中一份搓成长条。

11· 切成均匀的剂子，压扁。

12· 擀成中间厚，四周薄的园饼形。

13· 取一个饺子皮放在手上，取适量的馅放在饺子皮中间。

14· 右手从右往左捏过去，饺子就包好了。

15· 依次包好所有的饺子。

16· 包好了，锅中烧水，水开下入适量的饺子，从锅底搅起，别让粘锅。锅开打入少许凉水，锅开再打入凉水，重复打三次凉水，饺子就煮好了，捞出沥干水分盛盘即可食用。煮饺子这步忘记拍步骤图了，我尽量用语言来给大家说明。

17· 饺子煮好了，调上自己喜欢的料碟，就可以开动了。

一个饺子热量，每100克的饺子所含有的热量为253大卡，一个猪肉芹菜馅的饺子大约为20克，其所含有的热量为51大卡。

这里的253大卡热量只是100克芹菜猪肉馅的饺子的热量，如果吃的是其他馅的饺子，那么其热量是不一样的。比如如果我们吃的是纯肉饺子的话，那么热量肯定比253大卡要高。

消耗253大卡热量，需要散步35分钟才能将这些热量消耗掉。而如果吃的是诸如荠菜、韭菜这样的纯蔬菜饺子的话，那么热量就会比253大卡要低。