100克人参果含糖多少

每100克成熟鲜人参果中，含糖量为3.1克。

人参果中含有多种营养成分，能生津止渴、润肠通便，食用后能补充人体所需的多种营养成分，还能缓解口渴、口干乏力等症状。人参果的含糖量在百分之6％～8%。

人参果中含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，果肉香甜多汁、有开胃排毒通便的功效非常不适者，不宜食用，以免加重病情。上火的人也要少吃，人参果性温、味甘，还含有多种营养成分，有较好的滋补作用，所以上火的人不宜多吃，以免加重病情。

生食人参果一定要充分成熟，才有淡淡的清香，果内淡黄柔滑，爽口多汁，为保持营养，应带皮吃。

100克人参果大约有22克的糖分。但一天最多不超过200g，过多会引起肥胖。

人参果也称为长寿果，富含维生素C、纤维素、果胶，以及钙、镁、硒、钼等微量元素，其中，硒、钼等微量元素具有抗氧化、提高人体免疫力等作用；维生素C可以保护微血管、恢复肌肤活力、美容养颜。不过由于人参果的皮和瓤口感较粗糙，且含有较多纤维素物质，对于肠胃功能一般的人群来说可能不易消化，所以这类人群可以去掉皮和瓤再吃。

人参果原名叫香瓜茄，又称为仙果、艳果、长寿果等，含有大量的维生素C、维生素A、膳食纤维及硒、钙、锌等矿物质，有较高的营养价值，其口味独特，不酸不甜，因此选育出了口感更好的新品种，含有较多的糖类物质，这种人参果糖分较高，并且口感清香多汁、甘甜爽口。

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人参果糖尿病人能吃吗

看情况而定。

人参果含多种营养物质，能生津止渴、润肠通便，食用后能为机体补充多种所需的营养物质，还能缓解口干、口渴、疲劳等症状。糖尿病人可以适量食用低糖人参果，对于高糖人参果则应少吃或不吃，食用人参果后可以相应的减少主食的用量，以免对血糖产生较大影响。

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减肥可以吃人参果吗

可以适量吃。

人参果属于低脂肪水果，但碳水化合物较丰富，每100克人参果中含有80大卡的热量，是热量较高的水果，其中含有大量的膳食纤维、维生素、蛋白质等成分，能为机体补充多种营养物质，饭前食用能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且膳食纤维还能推动肠道蠕动，有利于食物的消化，因此减肥期间能适量食用。