什么是拉伸运动

想念成魔 2个月前已收到1个回答举报

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拉伸运动是一种健身方法，主要是为了舒展肌肉，提高肌肉柔韧性，减少运动损伤的风险。

拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸两种方式：

主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置，是一种缓慢的、放松性的拉伸，还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用。

12小时前

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