七大体能素质

一般来讲体能包括身体素质、身体机能、身体形态。其中素质包括速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等。

七大体能素质有灵活性、协调性、平衡性、技术、速度、力量、耐力。

传统上，体能素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。体能素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。

七大身体素质有速度、灵敏、柔韧、力量、耐力、平衡、协调。这些素质是一个人体质强弱的外在表现。儿童青少年身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养、开发和体育锻炼的关系更为密切。

 1.速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。影响速度的因素很多，最重要的是神经系统能力以及肌肉收缩的特征和能力。

2.灵敏性素质是指在没有准备状态下的急起、急停、变向、再加速以及其他改变肢体运动行为和身体姿态的能力，即在各种变化条件下或者以变化为目标改变身体运动方式的能力。相对于单一运动方式下的考核指标（速度、力量、功率等），灵敏更强调突然和快速变化的能力。在许多运动项目中它比简单地获得和保持速度更加重要，在球类运动中表现尤为突出。

通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。