触动的季节 2星
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方法如下
1、俯卧撑:这也是练胸肌最简单的动作,可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。
2、杠铃卧推:可以选择做上斜、平板、下斜卧推,根据自身练习水平,选择适合自己的重量,做4-6组每组做8-12RM。
3、哑铃飞鸟:根据自身练习水平,选择适合自己的重量,做3-5组每组做12-15RM。
以上只是列举了三个练胸的动作,接下来要说的是女生锻炼胸肌的感受。相信大多数女生练胸肌都没有感觉,要么练到手臂、要么练到肩膀等。其实这再正常不过了,主要有以下几点原因:
19小时前
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