我的瞬时记忆很差该怎么办

1 有很多种。

2 短时记忆力的训练方法包括：

  a. 反复默念：多次重复记忆内容，可以加深记忆印象，提高记忆效果。

  b. 记忆联想：将要记忆的内容与一些已经熟知的事物联系起来，可以增加记忆的深度和广度。

  c. 记忆串联：将多个事物串联起来，形成一个故事或者一个场景，可以增强记忆效果。

  d. 记忆分类：将要记忆的内容按照某种分类方式进行划分，可以方便记忆，提高记忆效率。

3 另外，为了提高短时记忆力，还可以进行一些锻炼，比如做一些记忆游戏、练习数字、字母的排列组合等，可以有效提高记忆力的水平。

记忆从保持时间上，可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。记忆的目的是实现长时记忆，长时记忆来自于短时记忆，短时记忆又开始于瞬时记忆。

所以，我以为，让记忆保持更久更牢固，不仅仅要选择合适的记忆法，还要让瞬时记忆顺利转化为短时记忆，jint速读记忆将结合整体感知训练，谈谈理解的几个影响瞬时记忆效果的因素。

个人观点，整体感知也是对瞬时记忆的一种锻炼，速读训练本身的要求是“感知”，但如果真的能记忆正确，也是在瞬时记忆上有所得的证明。

从我这段时间训练整体感知的体验来说，我发现影响瞬时记忆的因素有以下几个：

1.数量如同记忆的“魔力之7”一样，对于内在没有意义联系的记忆内容，超过7个就会增加瞬时记忆的难度。

2.排列组合方式数量对瞬时记忆的影响很重要，但记忆内容本身的排列组合方式也很重要：

1）内容占用范围的大小，范围越大，记忆的难度越大。

这有点形近于视幅。一个视幅之内的内容，可以在瞬时被眼睛和大脑接收；反之，看不全内容，就需要多次移动视线。

2）排列的有序与否。

整齐有序的记忆内容，大脑容易识别和处理；杂乱的内容会增加大脑的工作，影响瞬时记忆的速度。

3.色彩整体感知里有图形感知、数字感知和文字感知。

其中，图形感知（以上三组图为图形感知例子）里的图形是彩色的，与单一颜色——黑色的数字感知和文字感知相比，前者对眼睛和大脑的刺激更强烈，印象更深刻。

4.对比即查找异同，抓关键点，减轻工作量同类的内容，不易辨异，却易于归纳；不同类的内容，虽然记忆数量多，但经纬分明，在种类不过多的情况下，反而因为与众不同，更易引起眼睛和大脑的注意。

如图形感知里，有单一图形，也有多图形，一般情况下，单一图形超过8个，我就难以保证正确率了，但是当这8个图形是多图形组成，且为a个圆，a个方，b个三角时，因为圆和方的数量相同，所以只要记住三角和圆方其中之一的个数就可以了。

这种情况下的多数量感知正确率比单一图形的感知正确率还会更高。所以，我觉得抓异同尤其是与众不同，也是加深瞬时记忆印象的一种有效方法。

整体感知带给我的瞬时记忆感悟就是，对于记忆内容的呈现方式，可以从以下几个方面做些转变：

①瞬时记忆呈现的记忆内容越少越好，减轻眼睛和大脑的压力。

如果内容本身较多，可以把内容划分为多个部分，再在每个部分理出关键词和层次，尽量少而精。

②内容的呈现范围最好保持在眼睛的视幅之内，一眼可以看到全部的内容；超出视幅，就无法在瞬间看清全部，更无从谈记忆；

③如果第一手的记忆内容杂乱无章，尽量把它整理成有条理、有结构的方式，如表格、结构图等，轻重点一目了然；

④多使用图形（直观）、色彩（加强眼睛和大脑刺激）等右脑思维元素加深瞬时印象，帮助瞬时记忆；

⑤抓关键特性，如关键性的差别、异同，使核心记忆点清晰，同时以分类归纳降低记忆的工作量，提高瞬时记忆的效率。

总之，虽然整体感知在速读训练下，且不影响速读升级与否，但在我眼中，它不仅是对速读，更是对记忆的考察，既引导我们重视视幅扩展，更启发我们不断从一次次训练得失中思考怎样把瞬时记忆做得更好，是一项看似是速读“预热”，却对速读和记忆训练都帮助良多的训练。